"A partir de mañá, a partir do luns, desde o primeiro día, despois do ano, antes das vacacións, comezarei a perder 10 kg..." - son as palabras que pronuncian moitas mulleres cando miran de novo as súas formas borrosas no espello. No 90% dos casos, estes xuramentos e promesas solemnes seguen sendo só declaracións de intencións que non van seguidas de accións. Despois de todo, a maioría da xente é demasiado preguiceiro para facer exercicios e controlar a súa dieta.
Para tales persoas, desenvolveuse un método completamente novo de perda de peso: unha dieta para preguiceiros. Inicialmente, este método foi percibido con escepticismo, pero pronto a rápida perda de peso para os preguiceiros na casa fíxose moi popular, xa que este método non require restricións estritas no menú, pero ao mesmo tempo permítelle reducir o peso en 10 ou 12 kg en só un mes. Que tipo de receita máxica é esta?
Tres regras principais dunha dieta perezosa
A perda de peso para os preguiceiros lévase a cabo na casa segundo varias regras. A receita do éxito é sinxela:
- Neste sistema préstase moita atención á auga. Unha receita para perder peso é beber 2 vasos de auga 20-30 minutos antes de cada comida. Hai que perder peso con auga e non con té, café, zume ou outros líquidos. Calquera merenda, sexa unha mazá pequena, caramelo, bolo ou mesmo té e café sen azucre, é igual a unha comida e antes de consumir hai que render homenaxe á auga tomando uns vasos;
- pero declárase unha "folga de fame de auga" durante as comidas; está terminantemente prohibido beber;
- 2 horas despois de comer: a auga e a comida son tabú.
Como podes ver, o sistema é o máis sinxelo posible; Nin sequera necesitas axustar o teu menú, pero se o segues, perderás 3-4 quilos de forma sinxela e sen estrés en só unha semana, é dicir, nun mes podes perder 10-12 quilos. A dieta de auga para preguiceiros menos 12 kg é moi suave, o corpo non está estresado.
Paga a pena prestar atención a isto: a dieta para preguiceiros menos 12 kg recomenda beber auga a temperatura ambiente. É mellor non beber auga da billa fervida en grandes cantidades, xa que perde a maioría dos seus minerais e sales valiosas cando se quenta.
Como funciona a dieta perezosa?
Imos descubrir como funciona a dieta de auga para preguiceiros menos 12 kg:
- Este sinxelo sistema de perda de peso para preguiceiros e de vontade débil require o uso de moita auga, polo que é necesario prestar moita atención á calidade. O mellor é incluír auga limpa sen gas na túa dieta, preferentemente auga de montaña ou artesiana. Non obstante, se isto non está dispoñible, podes usar auga común da billa, pero por suposto tamén auga filtrada.
- O método para perder peso baséase no feito de que un ou dous vasos de auga antes das comidas satisfacen a fame inicial e enchen o estómago cunha sensación de saciedade. Isto significa que non tes que personalizar o menú; Aínda comerás menos do habitual. Ademais, o corpo xa non recibe calorías "baleiras", xa que o té doce, o café e outras bebidas ricas en calorías desaparecen da dieta.
- Un metabolismo lento e lento é unha das principais razóns para a formación de depósitos de graxa. A receita para acelerar o metabolismo é a auga pura, que combate activamente este problema.
A auga pura e simple é un almacén de substancias útiles e microelementos. A súa ausencia maniféstase por depresión, somnolencia, enxaqueca crónica, apatía, mareos regulares, debilidade, etc. Cun consumo suficiente de auga, estes síntomas desagradables desaparecen sen deixar rastro en só unha semana, o corpo comeza a funcionar mellor e o desexo de actividade física aparece por si só, o que só aumenta o efecto de perder peso.
- A maior influencia no aumento de peso non é o almorzo, o xantar e a cea, senón os numerosos petiscos ao longo do día. Durante estas comidas, non permitidas polo réxime, consómense os alimentos máis calóricos e pouco saudables: patacas fritas, bocadillos, bolos, doces, etc. O hábito de beber auga 20-30 minutos antes das comidas e non comer nin beber nada durante 2 horas despois das comidas obriga a reducir o número de petiscos e logo abandonalos por completo, porque simplemente non queda tempo para iso. A cantidade de calorías consumidas redúcese e leva a unha perda de peso de ata 10 kg ao mes.
- En primeiro lugar, o método de dieta, que proporciona a perda de peso para os preguiceiros, está deseñado durante dúas semanas. Pero pódese prolongar unha semana máis ou podes comer segundo o sistema proposto durante un mes enteiro. Se segues todas as regras e instrucións durante este tempo, podes perder 6-10 kg de exceso de graxa. Ao mesmo tempo, non necesitas cambiar as túas preferencias gastronómicas, a túa dieta mantense equilibrada e podes utilizar receitas para cociñar.
Contraindicacións
O método de perda de peso da auga implica beber grandes cantidades de líquido. A cantidade diaria alcanza os impresionantes 3 litros, o que é case o dobre da inxestión diaria normal dunha persoa. Non todos poden beber tal cantidade e para algúns está completamente contraindicado. 
Polo tanto, as persoas con enfermidades dos riles, o fígado e o tracto gastrointestinal, así como as mulleres embarazadas, as mulleres lactantes e as que padecen enfermidades cardíacas deben evitar unha dieta suave.
Exercicio para os preguiceiros
Para que a perda de peso sexa máis eficaz para os preguiceiros, non só necesitas unha dieta de auga, senón tamén ximnasia especial. Non te preocupes por ter que facer exercicios complicados; A ximnasia sinxela para preguiceiros é unha boa forma de tonificar os músculos.
O bo da ximnasia para preguiceiros é que os exercicios pódense facer tanto na casa como no traballo. A carga sinxela non require moito tempo e os primeiros resultados son visibles nunha semana. Despois dun mes de adestramento, notarás que os músculos fixéronse máis fortes.
O principio da ximnasia para os preguiceiros é tensar e relaxar regularmente os músculos. Podes facer os exercicios na casa sen sequera ter que levantarte da cama. Para evitar que o exercicio che faga chegar tarde ao traballo, simplemente configura a alarma 10 minutos antes.
Exercicios matinais para os preguiceiros na casa para "espertar" todos os músculos:
- A carga comeza apretando os dedos en puños. Perform these exercises vigorously ten times.
- Entón a ximnasia suxire "espertar" as pernas. Para iso, debes tirar con forza a punta da perna esquerda cara a ti e afastar a punta da perna dereita. A continuación, repita os exercicios dez veces e cambia de perna.
- a seguinte etapa: combina os dous primeiros exercicios, é dicir, pechamos os puños e ao mesmo tempo tiramos os dedos dos pés;
- O proceso de carga continúa co exercicio da "bicicleta" e os balances de brazos simultáneos;
- O noso sinxelo exercicio remata cun estiramento vigoroso.
A ximnasia para preguiceiros pódese facer non só na casa. Mentres agardas polo transporte público, podes facer exercicios sen que te note. Por exemplo, tensa e relaxa o estómago, as nádegas e os músculos das pernas. Tal ximnasia, se se realiza regularmente durante 10 minutos varias veces ao día durante polo menos un mes, é unha excelente forma de tonificar os músculos.
Imos resumilo
Un curso de dieta para preguiceiros é un xeito sinxelo e económico de poñerse en boa forma. O exército dos seus afeccionados medra cada día e moitos dos que xa perderon peso utilizan o método ao longo da súa vida para manter un peso harmonioso e unha boa saúde. Se non che apetece contar calorías, cociñar certos pratos e buscar alimentos baixos en calorías nas tendas, entón a dieta preguiceiro acudirá ao teu rescate. Pero primeiro, asegúrese de ir ao seu médico e averiguar se este método para perder peso é adecuado para vostede.